ФотоальбомМой

MyDiving

Форум о дайвинге
 
 FAQ   Поиск   Пользователи   Группы  Альбом   Регистрация 
 Профиль   Войти и проверить личные сообщения   Вход 

Список форумов MyDiving -> Подводная охота и апноэ

Советы по фридайвингу от гуру Юли Петрик


Начать новую тему   Ответить на тему
  Автор    Thread
black jack
best friend of site


Зарегистрирован: 17.04.2008
Сообщения: 337
Откуда: minsk


 Ответить с цитатой  
Советы по фридайвингу от гуру Юли Петрик

Юлия Петрик – первая чемпионка России по фридайвингу, призер международных соревнований, основатель Российского отделения международной ассоциации развития фридайвинга AIDA. Мастер Инструктор и Судья AIDA, инструктор по йоге. Идейный вдохновитель и организатор новых направлений «Йога+Фридайвинг», «Подледный фридайвинг», «Фридайвинг в пещерах», «Фридайвинг для детей», «Школа Подводных Моделей» и «Подводный театр». Участник телевизионных и видео проектов.



С Юлей познакомились в апреле 2003 года на яхте "Мальдивиана" во время съемок
Русского Экстрима на Мальдивах.



О фридайвинге

Возрастающий интерес к подводному миру порождает и интерес к возможностям человека в этом мире. Возникает вопрос - как долго и как глубоко может нырять человек, не причиняя себе вреда? Где предел человеческих возможностей и можно ли его преодолеть? Если можно, то как? Кроме того, человек существо азартное и в соревновательном запале готов на многие подвиги. Вопросы - Кто глубже? и Кто дольше? - провоцируют новые достижения.

Чего можно достигнуть

В 1976 году Жак Майоль ныряет с дополнительным грузом на глубину 100 м. В 80-е, 90-е годы новое соперничество итальянского апноиста Умберто Пелиззари и кубинца Пипина Феррераса будоражит фри-дайверский мир. Борьба разворачивается далеко за 100-метровой отметкой. В октябре 1999 г Умберто Пелицари ставит новый рекорд в категории No Limits (c неограниченным грузом) 150 м. Совсем скоро и эта глубина преодолена французом Луиком Лефермом - он ставит один за другим рекорды по абсолютной глубине погружения без акваланга – 152м , 154 м, 162 м и наконец 171 м (октябрь 2004). Рекорд в категории No Limits у женщин установила Таня Стритер (США) в августе 2002 г. И пока никто из соперниц не смог приблизиться к этой глубине. В октябре 2005 г. ныряльщик из Австрии Герберт Ницш сумел еще на один метр сдвинуть рекордную отметку глубины, погрузившись с дополнительным грузом на 172 м. Новый рекорд Герберта 214 м (2007 г.)

РЕКОРДЫ МИРА июнь 2009

Погружение с постоянным весом (Constant Weight)
мужчины
122 м, Мартин Степанек (Чехия), 22.05.2009,
женщины
96 м, Сара Кэмпбел (Великобритания), 02.04.2009


Погружение с постоянным весом без ласт (Constant Weight without fins)
мужчины
88 м, Вильям Трубридж (Новая Зеландия), 10.04.2009
женщины
60 м, Наталья Молчанова (Россия), 12.06.2008


Погружение с варьируемым весом (Variable Weight)
мужчины
140 м, Карлос Косте (Венесуэла), 09.05.2006
женщины
122 м, Таня Стритер (США), 19.07.2003


Погружение с варьируемым весом "No Limits" (Variable Weight "No Limits")
мужчины
214 м, Герберт Ницш (Австрия), 14.06.2007
женщины
160 м, Таня Стритер (США), 17.08.2002


Свободное погружение (free apnoe/free immersion)
мужчины
110 м, Мартин Степанек (Чехия), 23.05.2009
женщины
85 м, Наталья Молчанова (Россия), 27.07.2008


Апное статика (Static Apnoe)
мужчины
10 мин. 12 сек., Том Ситас (Германия), 07.06.2008
женщины
8 мин. 0 сек., Наталья Молчанова (Россия), 06.07.2007


Апное динамика (Dynamic Apnoe) с ластами
мужчины
250 м, Алексей Молчанов (Россия), 05.10.2008
женщины
214 м, Наталья Молчанова (Россия), 05.10.2008


Апное динамика (Dynamic Apnoe) без ласт
мужчины
213 м, Том Ситас (Германия), 02.07.2008
213 м, Дейв Муллинз (Новая Зеландия), 12.08.2008
женщины
151 м, Кэтрин Мак Пи (Новая Зеландия), 09.08.2008

ДИСЦИПЛИНЫ ФРИДАЙВИНГА



Фридайвинг – дисциплина подводного спорта, цель которой в преодолении максимального расстояния в длину или в глубину на задержке дыхания или достижении максимального времени задержки дыхания.
Начиная с 1996 года ежегодно проводятся международные и национальные соревнования, чемпионаты и кубки мира по нырянию в апное. Соревнования проходят под эгидой двух международных организаций:

AIDA (Association Internationale pour le Développement de l'Apnée) - Международная Ассоциация Развития Фридайвинга

CMAS - (Confederation Mondiale des Activities Subaquatiques) Международная конфедерация подводных видов спорта.

ДИСЦИПЛИНЫ ФРИДАЙВИНГА по версии AIDA

Открытая вода
Погружение с постоянным весом в ластах- Constant Weight with fins
спортсмен достигает максимальной глубины и поднимается на поверхность в ластах (моноласте), с неизменным количеством груза. (Используется грузовой пояс). Результат определяется по максимальной глубине погружения.

Погружение с постоянным весом без ласт - Constant Weight without fins
спортсмен достигает максимальной глубины и поднимается на поверхность без ласт, с неизменным количеством груза. (Используется грузовой пояс). Результат определяется по максимальной глубине погружения.

Свободное погружение – Free Immersion
ныряние на максимальную глубину с помощью рук - подтягиваясь по тросу. Результат определяется по максимальной глубине погружения.


Погружение с варьируемым (переменным) весом - Variable Weight
при погружении используется след (аппарат для погружения) весом не более 30 кг. Достигнув максимальной глубины, спортсмен оставляет след и всплывает на поверхность любым способом (в ластах, без ласт, подтягиваясь по тросу). Результат определяется по максимальной глубине погружения.


Погружение с варьируемым весом - Variable Weight "No Limits"
при погружении используется след (аппарат для погружения). Вес следа не ограничен. Достигнув максимальной глубины, спортсмен оставляет след. При всплытии используют дополнительные облегчающие всплытие средства (баллон с воздухом). Результат определяется по максимальной глубине погружения.



Бассейн
Динамическое апное в ластах (Dynamic Apnoe with fins)
спортсмен ныряет в длину (в бассейне 50 м) в ластах (моноласте). Результат определяется по количеству метров, которое он проныривает на задержке дыхания.
Динамическое апное без ласт (Dynamic Apnoe without fins)
спортсмен ныряет в длину (в бассейне 50 м) без ласт. Результат определяется по количеству метров, которое он проныривает на задержке дыхания.


Статическое Апное (Static Apnoe)

задержка дыхания на поверхности воды, без погружения в глубину. Время отсчитывается с момента погружения лица спортсмена в воду. Результат определяется по времени задержки дыхания.


СОРЕВНОВАНИЯ по версии AIDA
С 1996 года Международная Ассоциация Развития Апное проводит международные соревнования по фридайвингу в индивидуальном и командном зачете. Соревнования проводятся среди мужчин и женщин старше 18 лет. Состав команд – три человека (мужчины), три человека (женщины). Результат команды складывается из суммы результатов трех спортсменов во всех видах программы соревнований.
Соревнования проводятся по следующим дисциплинам :
Закрытая вода (бассейн) – статическое апное , динамическое апное в ластах, динамическое апное без ласт.
Открытая вода (море) - погружение с постоянным весом в ластах, погружение с постоянным весом без ласт, свободное погружение.
По остальным дисциплинам соревнования не проводятся, но регистрируются рекорды в соответствии с правилами, установленными Международной Ассоциацией Развития Апное (AIDA)



ДИСЦИПЛИНЫ ФРИДАЙВИНГА по версии CMAS

Динамическое апное в ластах
спортсмен ныряет в длину (в бассейне 50 м) в ластах (моноласте). Результат определяется по количеству метров, которое он проныривает на задержке дыхания.

Квадрат (Jump Blue)
Спортсмен погружается на глубину 15 м и проныривает по периметру квадрата 15м Х 15м. Результат определяется по общему количеству метров, которое он проныривает на задержке дыхания, включая погружение и всплытие.

СОРЕВНОВАНИЯ
По версии CMAS

Чемпионат мира по версии CMAS (Международной конфедерации подводных видов спорта) в дисциплине «квадрат» впервые проходил в 2004 г. Соревнования проводятся в индивидуальном зачете.

ФИЗИОЛОГИЯ И МЕДИЦИНА

Как Чем и Почему Homo Delphinus дышит… и не дышит?
Механизмы адаптации к водной среде и к погружению на задержке дыхания
Апное - сознательная или непроизвольная задержка дыхания. Задерживая дыхание, ныряют все водные млекопитающие. Рекордсменами в апное являются кашалоты, способные находиться в этом состоянии до 2-х часов, ныряя при это на километровые глубины. Обычный человек может не дышать 1-2 минуты. Опытный фри-дайвер способен продлить время апное до 6-8 и даже 10 минут. Рекорд по задержке дыхания составляет 10 минут 12 секунд (Том Ситас, Германия). Дыхание - непроизвольная функция нашего организма. Но, используя определенные методы тренировки, можно научиться до некоторой степени контролировать процесс и сознательно задерживать дыхание на длительное время.
Дело в том, что при погружении в воду и нырянии в глубину в работу включаются рефлекторные механизмы адаптации, сходные с теми, что есть у водных млекопитающих - дельфинов, касаток, китов. Эти механизмы - наше родовое наследие, память о "водном" происхождении жизни на земле, хранящаяся в каждой клетке нашего тела. Они могут слабо или вообще не проявляться в нашей повседневной жизни.

Но человек Ныряющий Homo Delphinus способен в значительной степени раскрыть и развить способности к адаптации в водной среде, позволяющие экономно расходовать кислород и тем самым увеличивающие время апное. Эти механизмы адаптации были названы - Нырятельные рефлексы млекопитающих.

Нырятельные рефлексы млекопитающих - Комплекс адаптационных механизмов в организме млекопитающих, начинающий работать в результате воздействия следующих факторов: Апное, Погружение, Давление. Цель НРМ - сократить расход кислорода, обеспечить кислородом наиболее жизненно важные органы и использовать его наиболее эффективно.
Периферийная вазоконстрикция (Сужение сосудов на периферии, в конечностях), сокращение объема циркулирующей крови. С увеличением глубины и давления происходит отток крови от конечностей и концентрация ее в области грудной клетки и наиболее "ценных" органов - сердца и мозга, обеспечивая приток кислорода в тех областях, где это в данный момент жизненно необходимо.


Брадикардия - замедление сердечного ритма, возникает как реакция организма на контакт с водой. Нетренированный ныряльщик может испытывать снижение частоты сердечных сокращений до 30 - 40 процентов к норме. У тренированных апноистов ритм колебаний может снижаться до 15 - 20 -ти ударов в минуту. Брадикардия уменьшает энергетический расход сердечной мышцы, замедляет перенос кислорода к тканям и тормозит процесс метаболизма, что позволяет более экономно расходовать запас кислорода. Этот механизм срабатывает моментально, едва голова человека или живоного погружается в воду.Существует тесная взаимосвязь между брадикардией и периферийным сужением сосудов. Чем сильнее вазоконстрикция, тем ниже ЧСС.
Эффект сжатия селезенки. Повышение уровня гемоглобина в крови.
Селезенка это орган, служащий резервуаром красных кровяных телец. Когда необходимо большее количество кислорода в организме, селезенка сжимается и выбрасывает в кровь красные кровяные тельца.
При нырянии в глубину, под действием давления происходит значительное сокращение селезенки. В результате высвобождаются дополнительные красные кровяные тельца, что приводит к повышению уровня гемоглобина в крови и увеличению способности организма накапливать дополнительный кислород при дыхании. Примерно после 30 мин тренировки этот эффект достигает своего максимального значения. Таким образом время апное после 20-30 минут ныряния увеличивается. Впервые подобный механизм адаптации организма человека был выявлен при исследовании японских ныряльщиц Ама. Было установлено, что при нырянии уровень гемоглобина у них в крови повышается на 10 %.

Кровяной сдвиг


При погружении на глубину более 45-50 м объем альвеолярного воздуха под действием давления сокращаетя настолько, что это могло бы привести к слишком сильному сжатию и баротравме легких. Однако этого не происходит. Благодаря периферийному сужению сосудов большее количество крови скапливается в области грудной клетки. Кровоток в капиллярах альвеол увеличивается, и капилляры заполняют объем, ранее занятый альвеолярным воздухом. Таким образом предотвращается возникновение отрицательного давления в легких. Остаточный объем легких уменьшается, что предотвращает баротравму.

ФИЛОСОФИЯ

Философия
"Ныряют не для того чтобы посмотреть - что там в глубине, а для того чтобы заглянуть глубоко в себя, встретиться с собой один на один" Умберто Пелизари



Фри-дайвинг - спорт?.. искусство? ... философия?
Ныряние в глубину на задержке дыхания, т.е. используя исключительно возможности собственного организма, невозможно без хорошей физической формы, тренированности мышц и выносливости.
Это - СПОРТ, требующий серьезной и постоянной работы.
Но умение задерживать дыхание не ограничивается физической тренированностью тела.
Это - ИСКУССТВО управления процессами на более тонких уровнях, контроля над состоянием сознания, мыслями, эмоциями, ощущениями, позволяющее шагнуть за пределы возможного.

Это - ИСКУССТВО ПОЛУЧАТЬ МАКСИМАЛЬНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЖИЗНИ. Расслабляться беспредельно. Напрягаться не напрягаясь...

Это ВДОХ...НОВЕНИЕ. Только тот, кто не дышал, способен ощутить всю радость и полноту бытия, заключенную в одном глотке воздуха.
Это ФИЛОСОФИЯ - единства и неразрывной связи всего со всем - океана жизни и океана внутри нас.

Это СТИЛЬ И ОБРАЗ ЖИЗНИ, в основе которого лежит свобода движения в гармонии с миром, действие в согласии с его природой.
Это ПУТЬ ЧЕЛОВЕКА к новому себе - скольжение по тонкой грани между временем и пространством, где растворившись, потеряв себя, слившись с безграничностью мира, он вновь обретает свои человеческие границы, постигнув вечность в едином мгновении и бесконечность в конечной точке пространства - внутри себя.

КАК ДОСТИГНУТЬ РЕЗУЛЬТАТА

Конечно самый простой путь- сидя на стуле. Помечтал, пофантазировал и забыл что хотел.

Но есть путь сложный- работая над собой.

ЙОГА



Йога - некий путь к осознанному управлению собой и своей жизненной ситуацией (путь не единственный, не самый простой и не всем подходит - выбор всегда за вами). Но если уже создан мощный инструмент, позволяющий отформатировать тело и сознание в нужном направлении – то грех от него отказываться.

Трудно опять же выбрать свой путь среди огромного количества течений, школ и методик йогической практики. Советы здесь тоже бесполезны, так как учителя каждый выбирает для себя.


Выбор многих фридайверов методики мастера йоги Андрея Сидерского*** yoga23 (www.yoga23.com) не случаен.
Андрей Сидерский один из самых известных йога-тичеров на территории СНГ и постсоветского пространства, художник, подводный оператор и создатель фильмов в стиле дзэн. Его собственная методическая система «Y23», оптимизированная под современные условия, – результат тридцатилетнего периода практик и двадцатилетнего опыта преподавания йоги.
Yoga23 – позволяет создавать гибкие индивидуальные программы тренировок, решающие конкретные задачи на данном этапе пути.

Если Вашей целью на каком-то этапе жизни становится фридайвинг – значит это будет программа вашего превращения в человека-амфибию. Опять же все зависит от того, что вы хотите получить – максимально мягкий и растянутый во времени процесс растворения в мировом океане с постепенным выходом на качественно другой уровень взаимодействия с водной средой или достаточно жесткую, сжатую во времени практику, которая позволит за минимальное время сделать качественный скачок, при этом избегая негативных последствий ( срыва иммунитета и прочих неприятностей), вызванных перетренированностью и неправильным распределением как физических, так и прихических нагрузок.
В идеале – это индивидуальная программа тренировок, как на суше (йога-асаны, энерго-динамика, дыхательные упражнения, медитативные техники), так и в воде (плавание, плавита-садхана, ныряние на задержке дыхания).
Начинать можно с более общих, вводных техник, которые даются всем в рамках курса для начинающих. Но если Вы решили серьезно продвинуться на этом пути и достичь чего-то большего – необходимо работать дальше, исходя из Вашей личной ситуации состояния тела и души на данный момент.

Мы все очень разные, путь начинаем из разных точек, идем по нему каждый по своему, куда идем – решает каждый за себя

— Что, на ваш взгляд, можно считать отправной точкой в развитии фридайвинга?
— Если рассматривать фридайвинг не как вид спорта, а как явление общее — умение человека нырять на задержке дыхания, то четкую дату рождения, конечно же, определить невозможно. Фридайвинг возник вместе с появлением человечества на земле. Люди жили у воды и ныряли на задержке в практических целях — за моллюсками, крабами жемчугом и т. д. То есть фридайвинг как таковой существовал всегда и был достаточно естественным проявлением жизнедеятельности человека.
Что касается современного фридайвинга, то он появился в середине ХХ-го века, и его рождение связано с именем Раймондо Буше, который в 1949 году без снаряжения нырнул на глубину 30 метров.
— Это исторический факт или легенда?
— Официальных комиссий тогда, естественно, не было, как не было и никаких фридайверских организаций. Поэтому свой рекорд Буше ставил не на соревнованиях. На самом деле он просто поспорил на бутылку шампанского, что нырнет на ту же глубину, на которой работали водолазы в Неаполитанском заливе. Бытовой случай. Но так как Буше был известной личностью — пилотом морской авиации, атлетом, мыслителем, фотографом и писателем, то факт был придан огласке и получил широкий резонанс.
— Когда фридайвинг приобрел официальный статус?
— Первой организацией, начавшей проводить чемпионаты по фридайвингу, стала небезызвестная конфедерация подводной деятельности CMAS, созданная Жаком-Ивом Кусто.
Основоположником же фридайвинга как спорта можно считать Жака Майоля, который в 60-е годы впервые стал использовать в нырянии на задержке дыхания йогу и сформулировал психологию фридайвинга. Майоль первым глубоко исследовал эту тему, разработал для тренировок комплекс упражнений и систему дыхания.
— По инициативе Жака Майоля в 1970 году официальные соревнования перестали проводиться. Как обстоят дела сегодня?
— Да, действительно, CMAS перестала проводить чемпионаты в целях безопасности ныряльщиков. Воздействие давления на организм тогда было изучено слабо, четких методик тренировок еще не существовало. Каждый спортсмен нырял, как мог, и люди гибли.
Тем не менее, фридайвинг развивался, энтузиастов становилось все больше. В 1992 году во Франции состоялся первый чемпионат, ставший теперь ежегодным. В 1998 году создается AIDA (Association Internationale pour le Developpement de l’Apnee) — изначально ассоциация французских фридайверов, в 1999 году преобразованная в Международную ассоциацию развития фридайвинга.
Количество участников соревнований и качество их проведения с каждым годом все выше. Если поначалу на турнирах было очень мало людей — все друг друга знали лично, то сейчас спортсменов, в том числе профессиональных, стало гораздо больше.
Кстати, на данный момент есть еще две организации фридайвинга, но в них несколько иные правила проведения соревнований, и международных чемпионатов эти организации пока не проводят.
— Можно об этом немного подробнее?
— По правилам AIDA, всплыв на поверхность, спортсмен в течение 1,5 минуты должен самостоятельно, без посторонней помощи снять маску и продемонстрировать, что он в порядке. Ведь если человек потерял сознание или не сумел самостоятельно всплыть, то это значит, что он не умеет нырять.
А например, в федерации Франциска Феррероса (Пипина) на Кубе используется марафонский принцип: добежал, пересек черту — значит, все нормально. Что происходит со спортсменом после этого — значения не имеет.
По этим правилам в 2002 году француженке Одри Местр был посмертно засчитан мировой рекорд в категории No Limit — 170 метров. Но официально признанным по-прежнему остается достижение Люика Леферма — 162 метра.
— А что же CMAS?
— CMAS до сих пор не решается проводить чемпионаты. В 2003 году они, правда, собрались устроить соревнования, но ограничили глубину погружения 15 метрами, на которой спортсмен должен был плавать по периметру некоего квадрата. Многие известные спортсмены по понятным причинам бойкотировали такой турнир, посчитав его оскорблением фридайвинга, сутью которого является именно погружение в глубину. Кое-кто туда, правда, приехал, но это в основном те, кого в первую очередь интересует динамическое апноэ (проныривание в длину) — то есть люди, имеющие побочное отношение к настоящему фридайвингу.
— Как фридайвинг развивался в нашей стране?
— В России издавна была популярна подводная охота на задержке дыхания, которая, впрочем, очень часто ведется в озерах и реках на глубине 5—10 метров. Фридайвинга же как такового не было.
Впервые узнала о фридайвинге в 1998 году. В 1999 году впервые приняла участие в соревнованиях. После этого мы начали создавать команду, тренироваться. Ездили учиться на Сардинию к Умберто Пелизари, потом во Францию. А в 2001 году открыли отделение AIDA в России.
— С чего начался фридайвинг для вас?
— Море мне нравилось с детства, и я всегда стремилась к нему. Выбирая способы, я прошла курсы дайвинга и поехала нырять с аквалангом в Египет, где увидела людей, которые плавали без акваланга. Я поняла, что этот вариант мне подходит больше.
— Ваше личное достижение, которым вы особенно гордитесь?
— Во фридайвинге рекорды отнюдь не главное. Важно постичь себя. И цифры как таковые никогда не являлись моей внутренней целью. Поэтому мне особенно приятно, что я, не будучи профессиональным спортсменом, ставила рекорд России, участвовала в международных соревнованиях, занимала призовые места и до сих пор, видимо, нахожусь в десятке сильнейших в мире.
— В самой «глубоководной» категории No Limit ныряльщик тратит на погружение/всплытие всего около трех минут. Что же может ограничить спортсмена?
— Все задают этот вопрос. Я считаю: чувство самосохранения заложено в нас гораздо глубже, чем остальные инстинкты. Человек хочет жить.
Три минуты в процессе глубоководного погружения — это совсем не легко. Под воздействием давления происходят не только физиологические, но и определенные психологические изменения. Ныряя, необходимо максимально физически расслабиться и сконцентрироваться внутренне. Нужно очень хорошо отслеживать все, что происходит как в организме, так и вокруг тебя. Любой внутренний или внешний сигнал должен быть чутко и четко воспринят. В какой-то момент просто чувствуешь — «все». Вроде и воздух еще есть, но человек разворачивается и всплывает, причем сам не может объяснить причину.
— Можно ли, на ваш взгляд, обозначить пределы человеческих возможностей?
— Пока нет. Медицина этим занималась мало. Запрет на соревнования в свое время притормозил исследования. По дайвингу, например, выпущено множество всяких учебников и книг. С фридайвингом ситуация пока иная.
Жак Майоль когда-то утверждал, что человек в ХХI веке достигнет глубины 200 метров и сможет задержать дыхание на 16 минут. Век только начался, а до 200 метров уже не так много и осталось.
— Опасен ли фридайвинг?
— Это экстрим, но заниматься фридайвингом не более опасно, чем кататься на сноуборде или прыгать с парашютом. Даже я бы сказала, гораздо менее опасно.
При соблюдении правил безопасности риск сведен к минимуму. Фридайвинг — это получение колоссального удовольствия, кайфа, эйфории. Ныряние на задержке дыхания дает потрясающее ощущение того, что какое-то время тебе не нужно дышать. Причем человек не заставляет себя не дышать: ему это просто не нужно, он забывает об этом. Как только вспоминает — начинает дышать снова. Перейти свой предел практически невозможно — срабатывает инстинкт самосохранения.
— Почему же спортсмены гибнут?
— Море всегда непредсказуемо; гибнут обычно при экстремальных обстоятельствах: штормовые волны, отказ снаряжения, акулы. Внезапные стрессы порой заставляют человека совершать необдуманные поступки.

— Если фридайвинг — это удовольствие, то для чего спортсмены ныряют на рекорд?
— На рекорд или нет — без удовольствия глубоко нырнуть невозможно. Кстати, официальный рекорд обычно ставится на глубине, на которую человек перед этим неоднократно нырял. Но турнир — это хорошая возможность проверить себя.
Почему, например, я люблю соревноваться? Перед погружением нужно собраться, настроиться, привести себя в готовность. А обстановка на турнире против тебя: всего одна попытка и четкое время старта (плюс-минус 10 секунд) — расслабиться сложно, цейтнот. И именно в такой ситуации нужно найти в себе силы, чтобы показать достойный результат. Соревнования — это интересно.
— Что за дыхательные техники используются во фридайвинге?
— Старое правило: не нужно изобретать велосипед. Техники дыхания во фридайвинге берутся из китайских и индийских практик. Йога учит человека управлять жизненной энергией. Часть йоги «пранаяма» посвящена управлению энергией через дыхание, а раздел йоги «плавита сархана» непосредственно связан именно с задержкой дыхания под водой. Все это придумано несколько тысяч лет назад и по сей день успешно работает.
— Чего во фридайвинге больше, физической подготовки или философии?
— Для того чтобы нырнуть в глубину, человеку требуется определенный психологический настрой. Без ментальной тренировки добиться нужного состояния достаточно сложно. Конечно, человек должен находиться в хорошей физической форме, но больше 50% результата все же идет от головы. Все люди, достигшие каких-либо высот во фридайвинге, занимаются дыхательными практиками, едут учиться в Индию и Китай. Зачастую фридайверы, не слишком хорошо подготовленные физически, ныряют лучше, чем профессиональные пловцы.
— То есть, грубо говоря, объем легких — это не главное?
— Эффективность использования собственного объема легких значит больше, чем сам объем. Поэтому существуют упражнения и целые системы, позволяющие максимально полно использовать то, что уже дано нам от рождения. И конечно, есть упражнения, направленные на увеличение эффективного объема наших легких.
—Вы в своей школе обучаете людей фридайвингу. Из чего состоит базовый курс для новичка?
— Базовый курс включает в себя теоретическую и практическую части. Пять или шесть занятий в зависимости от состава группы (не больше 8—10 человек). Теория — необходимые знания по физиологии и психологии, а также о системе дыхания. В бассейне — практика: техника плавания с ластами, без ласт, ныряние в глубину, хотя она и ограничена шестью метрами. Базовый курс — это шанс для человека за короткий промежуток времени научиться основам задержки дыхания и правильного движения под водой.
— С какими главными проблемами сталкивается человек, начиная заниматься фридайвингом?
— Для человека, который никогда не занимался плаванием, главная проблема — адаптация организма к водной среде, преодоление физиологического и психологического шока. Пловцов и дайверов в этом отношении учить проще. Ну а при нырянии в глубину основная трудность для начинающих — компенсация давления на барабанные перепонки.
— На какие результаты может рассчитывать новичок после прохождения базового курса?
— Курс позволяет новичку резко увеличить свои собственные результаты, которые зависят от его предыдущей подготовки, возраста, пола. После курса самый неподготовленный человек в состоянии задержать дыхание на 2,5 минуты. Подготовленные — 3,5—4,5 минуты. Часто мы с желающими выезжаем на море и за неделю практически все начинают нырять метров на 15—20.
— Сколько стоит обучение?
— Базовый недельный курс стоит 290 долларов.
— То есть дороже, чем стандартный курс дайвинга?
— Зато потом можно сэкономить на акваланге.
— Много ли на данный момент в России мест, где обучают фридайвингу?
— Существуют различные учебные программы в некоторых центрах подводной охоты. Но у них фридайвинг — это ответвление охотничьих курсов. Фридайвингу же в чистом виде пока, наверное, больше нигде не обучают. Но в ближайшее время, я думаю, школы обязательно появятся.
— Какие существуют противопоказания для занятий фридайвингом?
— Длительные задержки дыхания не рекомендуются детям. Официально участие в соревнованиях разрешено с 18 лет. Верхних ограничений по возрасту нет: Жак Майоль свой рекорд 105 метров в категории No Limit поставил в 56 лет, а старейший из ныне соревнующихся фридайверов — француз Энди Ле Сос — начал тренироваться в 48 лет и практически сразу поставил несколько рекордов, в числе которых рекорд в статике — 7,35 секунды, державшийся на протяжении 4 лет.
Не рекомендуется заниматься фридайвингом только людям с очень серьезными проблемами со здоровьем (эпилепсией, некоторыми заболеваниями сердца). Хотя в разумных пределах фридайвинг идет только на пользу. Вся дыхательная система направлена исключительно на оздоровление. Те, кто говорят, что в процессе задержки дыхания атрофируются клетки головного мозга, не правы. Естественно, если человек задерживает дыхание до посинения, падает в обморок и делает это ежедневно, наверное, какие-то последствия могут быть...
— Как вы относитесь к самостоятельным домашним тренировкам: задержкам дыхания в ваннах, тазиках с водой и пр.?
— Да, подобных «методик» сейчас много. Однако суть фридайвинга — это единение человека с морем. Поэтому изначально любая тренировка связана с нахождением в воде, умением двигаться в ней. Понятно, когда мы живем в городах, где моря нет, а до бассейна далеко, некоторые придумывают тазики. На мой взгляд, это уже не фридайвинг.
— Какое снаряжение потребуется начинающему фридайверу?
— Минимальное снаряжение — это маска, ласты и трубка, с которой удобно отдыхать на поверхности.
— А что используют продвинутые ныряльщики?
— Для ныряния на большие глубины требуется маска с очень маленьким внутренним объемом (его нужно продувать для компенсации давления, а лишнего воздуха не бывает). Иногда вместо маски надевают зажим для носа и очки, а то и вовсе контактные линзы на весь глаз. Некоторые вместо двух ласт используют одну — моноласту.
На глубине холодно, поэтому требуется не стесняющий движений гидрокостюм «открытая пора», как у охотников, а к нему эластичный грузовой пояс. По правилам соревнований на глубине десяти метров у спортсмена должна быть положительная плавучесть, чтобы его выносило на поверхность автоматически.
Существует еще так называемый фридайверский компьютер — прибор, который показывает глубину погружения, температуру воды, количество нырков и максимальную глубину в этот день, но главное — он показывает, сколько времени вы находитесь на поверхности, потому что время отдыха в целях безопасности должно быть не меньше 2,5 минуты.
— Какое прикладное значение могут иметь занятия фридайвингом для человека?
— Экстремальные виды спорта помогают человеку в нашей экстремальной жизни — учат его быстро адаптироваться и находить выходы из критических ситуаций. Это своего рода прививка от более глобальных стрессов. Сейчас при Российском государственном университете физкультуры (РГУФК) даже создана кафедра теории и методики экстремальных видов спорта, где изучаются аспекты применения «экстрима» в различных жизненных, неспортивных ситуациях.
Что касается непосредственно фридайвинга, то умение задерживать дыхание некоторым людям требуется постоянно. У десантников, например, существует целая наука плавания и борьбы под водой, а также методика покидания затонувших вертолетов: нужно дождаться, пока он опустится на дно, а уж потом всплывать — это как минимум две минуты (к слову, упавший в воду автомобиль необходимо покидать таким же образом). Задерживать дыхание учат пожарных, спасателей и т. д.
— Как вы оценивается сегодня потенциал российского фридайвинга?
— Большой потенциал. Во-первых, потому что сама страна большая — ресурс соответствующий, а во-вторых, у нас сильнейшие в мире школы плавания и скоростного плавания в моноласте. Так как возраст во фридайвинге не ограничен, а людям, ушедшим из большого спорта, интересно попробовать себя где-то еще, то они все чаще приходят к нам. Прогресс в России есть, и я думаю, уже в этом году мы сможем представить на международные соревнования весьма серьезную команду.


_________________
Не забывайте ГОЛОСОВАТЬ за сайт нажав кнопку на главной странице!

Сообщение Вт Янв 26, 2010 9:11 am 
 Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
  Показать сообщения:      

Forum Jump:
Перейти:  

Начать новую тему   Ответить на тему
Страница 1 из 1


Forum Rules:
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах

 

Last Thread | Next Thread  >